“القولون العصبي”

احذروا الإجهاد النفسي والضغوط

الشكاوى والتوجع و كثرة الآلام تلك الأعراض التى يصاب بها مريض “القولون العصبى”، فهو أصبح مرض الصغير قبل الكبير، حيث يمثل ما يقرب من 30 الى 40 % من عدد مرضى الجهاز الهضمى بمصر، فمن أهم أعراضه فقدان الشهية، الصداع، ألم وتقلصات المعدة، انتفاخ المعدة، الغازات، الإسهال أو الإمساك، خروج الإفرازات، ألم بالظهر، الشعور بالإرهاق، وكثرة التبول أو سلس البول، الألم خلال الممارسة الجنسية .

إلا أن هناك أسباب متعلقة بالقولون العصبي وتتمثل فى أسباب عضوية كإضطراب حركة الأمعاء، أو العدوى، أو أسباب نفسية كالتوتر والقلق، وهناك أسباب رئيسية لتهيج القولون وهي إتباع أنظمة غذائية مهيجة للجهاز الهضمي، الإجهاد، عوامل وراثية، وعطل في العضلات المستخدمة لنقل الطعام عبر الجسم، وعدم قدرة الجهاز العصبي المركزي على التحكم في عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح، قد يكون لحالة الشخص العقلية والعاطفية تأثير على تطوير القولون العصبي، والتغيرات الهرمونية يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ، وغالبا ما تكون أكثر شدة عند النساء خاصة وقت الدورة الشهرية .

أيضاً هناك عادات غذائية خاطئة تسبب العديد من المثيرات المباشرة للقولون العصبي كالإجهاد النفسي والغضب والضغوط والقلق، الثوم والبصل غير المطبوخ ،المشروبات الغازية، بعض العقاقير الطبية، القهوة والشاي، الأطعمة المقلية، التوابل والبهارات، بعض أنواع الخضار(الكرنب، الملفوف، الملوخية، الباذنجان)، التعرض لتيارات الهواء الباردة، أو تناول وجبة كبيرة على غير المعتاد، وأكل الطماطم بقشرها (اما بدون القشر لا تثير القولون)، منتجات الألبان ماعدا اللبن الرايب ، البقوليات بانواعها كالعدس واللوبيا ، ومعظم الفواكه ماعدا الموز والتفاح”بدون قشر” 

 .

و قد قام اطباء الجهاز الهضمي والكبد والمناظير بمركز حياه سكوب بتقديم نصائح للمرضى : ” لتخفيف متاعب القولون العصبي بتعديل النظام الغذائي عليك تناول وجبات صغيرة ومضغ الطعام جيداً ،شرب السوائل بكثرة، تجنب الأطعمة الحارة والأطعمة كثيرة السكر، أو الملح،الابتعاد عن البصل، والثوم، والكرنب، والبروكلي ،الفواكه كثيرة السكر مثل البرتقال و العنب والبطيخ ،الإقلال من الكافيين” أي الشاي والقهوة”، والاقلال من منتجات الألبان ماعـدا الزبادي واللبن الرايب ، الشيكولاتة بأنواعها قد تسبب مشكلة بالقولون العصبى وتثيره الأطعمة الدسمة و”الفاست فوود” أو الوجبات الجاهزة ،تناول السمين والطعام المصاحب له، كما يمكن تخفيفها عن طريق الراحة النفسية بالاسترخاء مثل اليوغا، والتأمل المشي نصف ساعة يومياً ،النوم الكافي من 6 إلى 10 ساعات